自闭症儿童睡觉有问题？这么做就对了（四）

五、引导孩子自己睡觉

1、教会自闭症儿童自己睡觉很重要

无论大人还是孩子，都可能会在睡眠中自然醒来。半夜醒来后，我们会下意识地检查一下自己的睡眠环境，很快又睡着了。我们醒来的时间非常短，所以早上醒来后自己大多都不记得了。但孩子要是没有养成自己睡着的习惯，那他半夜醒来后，没有父母的帮助就很难入睡。反之，他在夜里醒来后，要是能自己再入睡，就能获得更多的睡眠时间，早晨醒来后精神也就会更饱满。

2、如何引导孩子独自睡觉？

自闭症儿童需要一个过程，来学会独自睡觉，这段时间也许是几天，也许是几个星期或更长。如果父母过去是陪着孩子躺在床上的话，那就先改变一下位置，就坐在床上陪他几晚，接下来再换成坐在床边的椅子上陪他。渐渐的，每天把椅子离他远一点，直到父母能离开房间到孩子看不到的地方为止。在家长做这些的时候，还要减低自己对孩子关注程度，尽量少交谈，少做眼神交流，少做面部表情。

当家长离开房间后，如果孩子生气或是还不睡觉的话，就在外面等几分钟再进去看看。看的时间不要长，别超过一分钟，只给孩子有限的语言和身体接触（比如很快地抱一下），然后用平和而坚定的声音告诉孩子，“现在该睡觉了，晚安”，最后坚决离开房间。

家长要是有事，还要再进房间的话，就在外面等更长的时间后再进去。在房间里不能待长，越短越好。也可以用同样的方法来解决孩子半夜醒来后睡不着的问题。

3、帮助睡眠的教具：入睡通行证

入睡通行证可以解决年龄较大的自闭症儿童的睡眠问题，孩子半夜醒来时可以用它换取一样他想要的东西，作为他继续睡下去的奖励，比如抱一抱或是喝杯牛奶。

家长要和孩子讲定，通行证每个晚上只能用一次，用完就让家长收走了，直到第二天早上再还给孩子。另外，确定奖励制度也很重要，如果孩子当晚没用到通行证，那第二天早上他会得到奖励，奖励品可以是一张贴纸。如果自闭症儿童获得的贴纸积累到一定数量，比如齐集五种不同颜色的帖纸后，就可以得到一个小玩具，或是家长带他去游乐场玩。

家长们只要尝试上面这些建议，自闭症儿童的睡眠状态就能得到改善。但在选择之前，还要注意以下事项：

1、选择符合自己家庭生活方式的建议。

2、只有在家长有足够时间和精力的时候才去实施这些计划。

3、从最小的变化做起，再慢慢地实施其它的改变。

4、要有耐心，通常坚持两个多星期才能看到变化。

帮助自闭症儿童改善睡眠的方法就为大家介绍到这里了，希望对家长朋友有所帮助。