自闭症儿童睡觉有问题？这么做就对了（一）

“闹觉”并不是婴儿专有的表现，自闭症儿童也同样存在，并且持续时间很长。这让他们的家长苦恼不已，并常常因为孩子不好好睡觉而影响了自己的睡眠，以及第二天的工作。帮助自闭症儿童改善睡眠，家长应该怎样做呢？

要让孩子在夜里睡个好觉，必须先仔细了解孩子的睡眠习惯，这意味着家长要改变孩子的睡眠环境，在孩子临睡前和醒来后用科学的方法和他交流。

睡眠问题有很多种：入睡困难、睡意很浓却睡不着、半夜醒来后难以入睡、很早就醒来。这无论在正常孩子还是自闭症儿童中都很普遍。对于一些特殊现象，如打鼾、夜间尿床、睡眠中呼吸急促等，还需要睡眠专家进一步评估和治疗。

下面这些建议可以帮助自闭症儿童睡个好觉，养成良好的作息习惯：

一、提供舒服的睡眠环境

让自闭症儿童有一个安全安静的睡眠环境十分重要。他要有一个属于自己的睡眠位置，无论是自己睡还是和别人分床睡，每天最好都在同一个环境中睡觉。

卧室要舒适、不冷也不热、还要黑灯。屋子里要是太黑而孩子又怕黑，就装个夜灯，夜里一直开着。外面的路灯要是太亮，或是早上的阳光照进屋里太晃眼，就换个厚点的床帘。

卧室在夜间要保持安静。孩子在临睡前不要看电视、玩电脑或听音乐。否则，这些声音在夜里突然一停，反而可能会惊醒孩子。有些孩子还可能会注意到那些“背景噪音”，如那些低低的，安静的，持续的背景声源，比如天花板上吊扇，或是空调的噪音等。通常来说，孩子卧室周围的房间应该没有任何杂音，包括电视、电脑、游戏机或音乐声。

家长要充分考虑到孩子所处的环境。跟正常孩子相比，自闭症儿童在夜里可能更容易感觉到普通人不太在意的噪音，比如流水声或是家电的声音。他们可能会有格外敏感的触觉问题，比如对睡衣和床单被面的触觉，家长可以找出孩子是否存在这方面的原因，比如观察一下孩子是喜欢松一些还是紧一些的睡衣，是喜欢厚一点还是轻一些的被面床单等。

需要指出的是，自闭症儿童的父母、以及其他照顾孩子的人，如保姆、祖父母、外祖父母等，都要遵照同样的程序。监护人越把孩子睡眠的过程规则化，孩子就越容易进入睡眠。