自闭症儿童入睡困难能治吗？睡前常规是法宝（一）

许多自闭症儿童都存在入睡困难的问题，这种问题能治好吗？养成规律的睡前常规是解决自闭症儿童入睡困难的前提。

1、选定上床睡觉的时间并坚持执行

无论生活作息怎么変化，家长都要尽可能为自闭症儿童选好固定的睡觉和起床时间，而且这个时间应该是一周七天都是样的。要根据孩子的年龄选择合适的睡觉时间。孩子的睡觉时间要与家长的晚间活动安排相适应，才有助于每晚坚持按常规执行。如果新的活动安排或家庭事件需要改变孩子的睡眠常规，家长就要特别关注这些改变给孩子睡眠带来的影响，并且尽快制定新的睡眠常规，或是按照原本有效的睡眠常规进行。

2、睡觉时间要适合孩子

许多自闭症儿童和成年人在睡觉前会突然觉得精力充沛，如果这时候让孩子去睡觉的话，很容易造成入睡困难。因此，如果孩子上床后1小时都不能睡着的话，家长可以考虑把孩子的睡觉时间推迟30分钟到1小时，这样或许更合理，有助于孩子尽快进入睡眠。

3、随着长大而调整时间

随着自闭症儿童年龄渐长，他（她）的睡眠时间也应该相应逐渐推迟，但这种调整一定要在保证孩子有足够睡眠的前提条件下进行。孩子长大后开始出现周末迟迟不能入睡的情况。这时，家长可以把孩子周末和小长假的入睡和起床时间稍往后推，但这种推迟要控制在1小时以内。

4、坚持早起

尽管自闭症儿童有时很晚才能睡着，但家长还是要按照往常的时间把孩子叫醒，或者最多延长不超过1小时。尽管让孩子“多睡一会儿”看上去可以把失去的睡眠时间补回来，但事实上家长越是按时叫醒孩子，孩子的睡眠就会越好。