阿斯伯格综合征的情绪管理工具

阿斯伯格综合征人士很难控制自己的情绪，容易引发各种各样的情绪和行为问题。而阿斯伯格综合征的情绪管理工具主要包括情感工具和身体工具两方面：

1、情感工具

“情感工具箱”是认知重构、治疗阿斯伯格综合征儿童焦虑和愤怒情绪非常有效的策略。这一策略的主要想法是找出不同类型的工具平复负面情绪，尤其是焦虑、愤怒和悲伤带来的问题。工具的类型包括快速、积极释放情绪能量，或缓慢释放情绪能量，以及促进思考的工具。

治疗师可以协助阿斯伯格综合征儿童或成人及其家人，找到不同的情绪平复工具，也找出可能让情绪或后果更糟糕的工具。在头脑风暴中，大家一起使用纸和笔画出工具箱，注明各种工具和活动的含义及用途，鼓励阿斯伯格综合征人士积极地平复情绪。

2、身体工具

阿斯伯格综合征儿童和成人的情绪管理，是“能量管理”的问题，即难以积极控制和释放过多的情绪能量。相对来说，他们没有能力运用放松和反思的方式缓慢释放情绪能量，反而会采用比较激烈的动作平复和释放情绪。

老师和家长可以要求阿斯伯格综合征患儿列出在工具箱里找到的工具，并用不同类型的工具代表不同的能量管理策略。比如，一把锤子可以表示通过积极运动释放身体情绪能量。在一张大纸上画一把锤子，由阿斯伯格综合征患者和治疗师一起讨论哪些运动可以释放身体能量，既安全又合适。

低龄阿斯伯格综合征孩子可以跳蹦床或荡秋千，年龄较大的孩子可以跑步或跳舞，这些活动都有助于发泄精力和释放情绪能量。有个孩子选择网球练习，因为“它可以带走我体内想打架的冲动”。其他有益的活动还包括游泳、打鼓或骑自行车等。一些家务劳动也会有效释放过多的能量，比如在厨房里榨橙汁、用力拍打肉排、整理花园或布置室内物品等。

一些阿斯伯格综合征儿童和成人认为，破坏是一种非常有效的工具，可以快速终止受挫的不愉快感。某些家务活动有助于积极地释放破坏性的能量，也无需昂贵的修复费用，比如压扁易拉罐和包装箱用于回收、撕碎衣服当抹布等等。这种“创造性的破坏”可以作为情绪平复的首选方案。

以上就是两种常见的阿斯伯格综合征的情绪管理工具：情感工具和身体工具。