自闭症孩子晚上不睡觉怎么办？

自闭症孩子晚上不睡觉怎么办？优化环境有助于孩子入睡，并改善睡眠—觉醒规律，适用于所有年龄的自闭症孩子（包括青少年）。

为自闭症孩子提供安全、安静的睡眠环境，十分重要。无论孩子平时睡在哪里，家长应该为孩子准备一个属于他自己晚上睡觉的地方。这个地方可以是一张同别人共享的床，或是孩子自己的床，但一定要让孩子每晚在固定的地方入睡。

自闭症孩子的房间应该是舒适的（不能太冷也不能太热）、安静的和黑暗的。如果房间太黑，可以留一盏昏暗的小夜灯给孩子，并让它通宵亮着。如果有路灯的光线进入房间，或是早上的阳光照射等，可以用遮光的窗帘布阻挡这些光线。

晚上，孩子的房间应该是安静的。自闭症孩子睡觉时，不要有收音机、电视或音乐等干扰。一些孩子在低调、平和而持续的背景声音（比如吊扇或空气过滤器）等所谓的“白色噪声”中会比较放松，因此当这些声音停止的时候，孩子可能会被惊醒。通常来说，孩子的房间附近不要有任何其他孩子、或电视、电脑、网游或音乐等声音的干扰。

家长要关注周围的环境。自闭症孩子会感知到正常孩子感知不到的噪声。一些不易察觉的噪声（比如开水龙头的声音，或家庭成员发出的声响等）都可能影响孩子的睡眠。自闭症孩子可能对床铺或睡衣的质地感觉过敏。家长要尽量找出可能干扰孩子睡眠的因素并加以改善。比如，孩子喜欢紧身的还是宽松的睡衣？喜欢轻薄的还是厚实的被子多？

鼓励对睡眠有帮助的白天活动。白天的体育锻炼有助于上的睡眠，经常锻炼的孩子和成人，晚上更容易入睡而且睡得更沉。如果孩子在学校没有常规的体育锻炼时间，家长就要在家里为孩子安排锻炼的时间。而且，要让孩子早点进行体育锻炼，因为睡前进行兴奋性活动会造成入睡困难。要确保剧烈运动的结束时距离孩子的睡觉时间不低于2-3小时。

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