轻度自闭症孩子放松不下来，可以试试这些工具

轻度自闭症孩子和其他“星星的孩子”一样，经常情绪紧张，放松不下来。

放松工具可以帮助轻度自闭症患者冷静下来，降低心跳速度，并缓慢释放情绪能量。水彩绘画就是一种平复情绪的放松工具。放松工具和活动还包括阅读、聆听平静的音乐等，这些都能缓慢解开心结，放松害怕的情绪。

轻度自闭症患者常常会发现独处能有效放松自己，喜欢撤退到一个安静的隔离避难所去平复情结。我们需要在家里布置一个有助于情结复原的避难所，孩子的卧室是一个很好的选择；同样，学校也需要设置避难所，可以是教室里的一个隔离角落，或者是远离操场好斗孩子的安全区域。

年幼的轻度自闭症患孩子可以通过一些温和的摇摆动作，或做一些重复行为来放松心情，比如玩挤压球、魔方，或者能让人放松的念珠之类的东西。重复和可预测这两个特点可以带来放松的感觉，轻度自闭症青少年和成人可能会选择反复听同一首歌，虽然其他人并不觉得这种方式可以放松。

肖恩·巴伦曾说过：“我不知道其他人有多少种方法处理乌云压顶的惊恐感觉，对于我生活中所有的一切，最有意义的三种方法就是重复，重复，再重复！”

打扫房间或整理物品等重复性的家务事，可以让轻度自闭症成人在完成工作后感觉满足和放松。在教室里，老师可以利用一些例行工作帮助网斯伯格综合征孩子。举个例子，如果老师发现孩子的情绪变得不安，可以安排一个较高责任感的任务，让孩子暂时脱离周围的压力环境，如帮老师将份重要文件送到学校办公室，或者安排孩子收拾物品以转移注意力，整理教室的小书架，将书籍按照字母顺序排列好。轻度自闭症成人可以自行选择在家或工作场所能够让自己放松的工具。

认知行为疗法还包括放松技巧的训练，通过呼吸、肌肉放松以及冥想产生平静的感觉来控制情绪。在轻度自闭症患者面对事情无法思考或感到问题无法解决而情绪特别激动之时，这些技巧尤其有用。一位专家常向轻度自闭症孩子解释，如果你能保持冷静，就能变得更聪明；如果你容易激动，就会显得很愚蠢。对轻度自闭症成人，我则解释说，如果你在解决问题时变得焦虑，智商会下降30点；如果你变得愤怒，智商就会下降60点。如果能一直保持冷静而且控制住情绪，不影响智力，自然而然会有解决方法。

如果轻度自闭症儿童因为没有找到解决问题的办法而急躁，父母或老师首先要帮助他们冷静下来。只有情绪冷静下来，孩子才能运用聆听和灵活思考能力，开始考虑别人的意见或寻找其他解决方法。