自闭症孩子父母的心理健康也很重要。
许多母亲会自责地认为,因为自己做得不好,孩子才会变成这样。悲观的想法越来越多,最后陷入恶性循环。请妈妈们适当地放松一下吧。
一、以正向思考渡过难关
在育儿之路上挫折不断,母亲会渐渐失去自信。“刚刚又忍不住斥责孩子,我真是糟糕的妈妈。”“反正我家的孩子什么都做不到,都是因为我不好。”若是让这类悲观、负面的想法持续扩散,就不免陷入恶性循环。
这时不妨换一种方式思考,比如“孩子慢慢好起来了”,“虽然可能会花上不少时间,但
这种方式可以让孩子逐渐平静下来”等,让自己转换心情,相信情况一定会往好的方向迈进。有时候不要光顾着思考,也可以试着在纸上整理一下心情,说不定就会发现解决的方法。
二、妈妈也需要休息,才能重振精神
自闭症孩子固然重要,但也要好好珍惜自己。不要一个人包揽一切,而应向丈夫、家人、
朋友寻求帮助。此外,积极利用公共服务也是不错的方法。
偶尔也可以将孩子交给保姆,出门旅行并外宿一晚。这样做不仅可以重振心情,也能借由与孩子保持距离,让自己重新体会与孩子相处的乐趣。此外,也请大家时常跟朋友联系,培养自己的兴趣爱好,一定要为自己喜欢的事情保留时间。独自烦恼有时容易陷入混乱,有倾诉的对象或向专家咨询都能帮助减轻内心的负担。
虽然有些人对与陌生人讨论孩子的事情感到抗拒,但专家能够体会母亲的心情,会与母亲一同思考孩子的问题。只要有人聆听自己的烦恼,心情就能轻松许多了。在教养孩子的过程中,好好抒发自己的情绪也是很重要的一环。
三、重振精神的方法
1、做点开心的事:培养自己的兴趣爱好,与朋友一同享用午餐。
2、与丈夫一起:小旅行,两人晚餐或午餐约会。
3、安排独处的时间:感到沮丧无力时,将自闭症孩子交给保姆,前往商务旅馆度过宁静的夜晚,前往美容院放松身心。
4、活动身体:慢跑或散步,前往健身房,报名参加舞蹈课程等,做运动。
5、让身体好好休息:静静地聆听喜欢的音乐,睡午觉。
6、请人帮忙处理堆积如山的家事:请家政人员上门帮忙,拜托母亲或姐妹前来支援,请朋友过来帮忙。
7、与可以一起思考孩子问题的人保持联系:与学校或幼儿园的老师讨论,前往各地公共机构咨询,向专家咨询。
综上所述,自闭症孩子父母的心理健康也很重要。
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