自闭症儿童饮食与营养建议

自闭症儿童饮食与营养建议如下：

1、食物保持新鲜：家中应该有更多的新鲜水果和蔬菜；少买包装食品。

2、选择有机食品：为了避免农药残留、补充剂和添加剂，建议购买有机食品。

3、商店外购物：尽量选择在商店以外购买食品，以避免加工食品。

4、多吃沙丁鱼：吃大量的冷水鱼来获得欧米伽-3脂肪酸，或者选择高质量的纯化鱼油补充剂。（互联网上充斥着各种听起来很科学但普遍宣传过度的说法，请让懂行的人为你推荐一款高质量的产品。）

5、检查血液水平：让医生在例行体检中检查孩子血液中的铁、锌、维生素D或其他矿物质以及欧米伽-3脂肪酸的含量。

6、监控过敏原：如果自闭症儿童表现出任何过敏反应，要避免过敏食物。

7、杜绝咖啡因：不要让青春期前或正在成长的孩子摄入咖啡因。

8、限制糖分摄入：这针对的不仅仅是自闭症。糖是一个主要的健康风险，必须严格限制添加糖的食品和含糖饮料的摄入。

剩下的就不用担心了。忽略其他错综复杂的关于自闭症儿童的饮食与营养建议。不管怎样，让家人吃健康的食物都是一个好建议，即使家长不确定这样做是否有助于改善自闭症症状。我们不必等到自闭症的科学研究有了说法再采纳这些建议；它们对每个人的健康都是不可缺少的。

要让家庭饮食进入一个良性的循环当中。在家里尽可能多地准备新鲜的食物，少摄入含糖饮料和加工食品，多吃有机水果和蔬菜。久而久之，每个人都会获益良多。这样的饮食习惯可以增加身体营养，避免食用色素等添加剂，减少总糖摄入量。专门针对自闭症的饮食建议是保证摄入充足的欧米伽-3脂肪酸。如果对铁、锌、维生素D等营养素有疑问，可以请医生检查孩子血液中这些物质的水平是否存在异常。

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