孕期怎样补充营养降低儿童自闭症风险

许多准爸爸准妈妈都对“自闭症“闻之色变，”那么，孕期怎样补充营养降低儿童自闭症风险呢？

准妈妈们会感到压力巨大，她们本能地想要保护未出生的孩子，使他们免受伤害，并试图控制有时超出她们能力范围的事情。她们有时会对自己无能为力的事情，比如她们的压力水平、体重和其他因素感到羞愧或内疚。而好消息是，即使存在风险因素或遗传易感性，孕妇也可以采取一些力所能及的办法保护孩子。更好的消息是，这些保护性饮食因素中的大多数已经被大众知晓，产科医生也会将其推荐给所有怀孕的妇女。以下是些重点因素和关键行动步骤。

一、增加欧米伽加-3脂防酸

一项针对猴子的研究表明，如果怀孕母猴吃典型的美国高脂肪食物，其子女的身体健康状况就会很差，脾气也暴躁。这些影响与胎盘以及幼猴大脑中的表观遗传变化有关。同时，如果这些母猴被喂食了足够剂量的欧米加-3脂防酸，她们的子女就可以免受饮食的有害影响。这些实验将动物随机分配到不同的环境中，因此可以排除简单的行为遗传效应。

在啮齿类动物身上进行的类似研究也证实了这些结论，母亲在怀孕期间摄入足够多的好脂肪（如欧米伽-3脂肪酸），可以避免典型的高脂肪饮食或母亲孕前超重对后代的表观遗传和健康的负面影响。我们还需要进一步的研究来支持这些发现——它们可以提供一个解决美国高脂防饮食问题的行动计划。

二、减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸

除了增加摄入欧米伽-3脂肪酸，更好的方法是减少有害脂肪的摄入。这些脂肪往往会导致肥胖和其他健康问题。我们所有人都应该注意减少摄入，不仅是为了降低儿童自闭症风险。

三、服用孕期维生素

产科医生提供给准妈妈们的第一条建议往往是：服用孕期维生素。这些维生素中所含的叶酸对于大脑发育是非常重要的，但要避免过度摄入。孕期维生素对大脑发育有着十分积极的影响，它们被视为“脑黄金”。

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