自闭症儿童睡觉哭闹的干预方法

自闭症儿童的睡眠问题是很多自闭症家庭最常见和最棘手的问题之一。许多自闭症儿童睡觉都会哭闹，对此，我们必须采取一些干预。

虽然影响自闭症儿童睡眠的原因多种多样，但养成良好的作息习惯，保持日常起居的一致性，是解决睡眠问题的关键。为了帮助孩子制定一个较为合理的睡眠时间，以下这些干预方法值得注意：

1、避免睡前大量进食：不要给自闭症儿童提供含有咖啡因的饮食。

2、避免高体能活动：在睡前一小时尽量避免任何过于刺激的活动（如跑、跳等）。

3、消除潜在诱因：在睡前少让自闭症儿童看电视，玩游戏。收拾好房间里的玩具或游戏，也不要把电视和PAD放在孩子的卧室里。

4、保证白天的活动有趣和丰富多彩：让自闭症儿童有充足体力运动的机会。

5、确保孩子有舒适入睡环境：衣被宽松柔软，卧室的温度不宜过热或过冷。

6、保持作息时间一致性，养成睡前放松的习惯：对自闭症儿童来说，保持一个可预知、舒缓的就寝时间十分重要。坚持每天晚上以相同的顺序进行例行的睡前活动，如养成刷牙、洗澡、睡前故事或听轻音乐等常规，会帮助孩子在身心上做好睡前的准备。

7、给孩子一两样能减缓他焦虑的东西：可以给自闭症儿童一个手电、一床喜欢的被单或是一个让他感到舒适的毛绒玩具，帮助他停止哭闹和入睡。

8、防止感官干扰：选用深色、厚重的窗帘来遮挡窗户外光线，尽可能保持卧室安静。

9、摸索出理想的就寝时间：当你发觉自闭症儿童晚上有身体疲乏征兆的时候，通常也就到了他应该就寝的时间，尽可能让孩子养成疲乏之前上床的习惯。

10、帮助孩子顺利过渡到就寝时间：在自闭症儿童就寝前提醒他，或是给他一个选择的机会，来帮助他过渡到应该就寝的时间。你可以告诉他再过5分钟就是睡觉的时间了，或是让孩子选择“是现在就去睡觉，还是等5分钟就去睡觉”，只能允许孩子选择一次。

11、保持唤醒孩子的时间作息：不但要建立常规的就寝时间，还要建立常规的唤醒时间，可以让人体内部生物钟的节律保持一致。

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