自闭症孩子父母，你的身心健康同样需要关注

很多自闭症孩子的家长，在全身心照顾孩子的照顾中无暇顾及自己，长期处于亚健康状态。但如果他们自己累垮了，又如何照顾孩子呢？星爸星妈们，你们的身心健康同样重要。

一、请保持健康的饮食

身心健康离不开充足的营养。一些星爸星妈在帮助自闭症孩子干预训练时，常忘记了吃饭，饿的时候才想起来随便的吃点什么，这非常不利于长期健康。

由于时间和压力，星爸星妈做不到每天都去超市买新鲜的食品，但我们可以每周采购一次食物，比如时令水果、新鲜的蔬菜，拌一些果蔬沙拉。用绿色食品代替零食，而且尽量少叫外卖，是避免地沟油的最好方法。要是实在太忙，可以选择一些简单的方法，但一定要确保营养。

二、请保持充足的睡眠

许多白天上班或是照顾孩子的星爸星妈，一到晚上累得倒头就睡，但是有的家长心情抑郁睡不着觉，或是被自闭症孩子折腾得长期失眠。睡眠不足同样危害身体健康。

每晚保持8个小时左右的睡眠时间，调节生物钟，尽可能在11点之前入睡，才是合理的。睡之间尽量不要看刺激性的电视剧和小说，可以冲个热水澡或听一些舒缓轻松的音乐，或是喝一杯牛奶，将有助于睡眠。另外，尽量让孩子睡自己的床并且养成习惯，才不会被孩子困扰。

三、美好心情是健康生活的调节剂

情绪和心理问题是几乎所有星爸星妈都不得不面对的难题，尤其是当孩子刚被诊断出自闭症的时候。

星爸星妈可以调节自己的情绪，当困惑无奈的时候，不妨想一想有趣和快乐的事情，想一想自己初为人父人母时的美好体验。而且，面临同样苦恼的不只一个家庭，适当表现出自己的脆弱，不要把一切都以个人扛，才会让自己更加的释然。再者，如果您不愿意把自己的郁闷说给亲朋好友，不妨试一试社群。相同的命运会将你们紧紧连在一起，还可以在社群里与朋友分享育儿经验，吸取其他家长的经验。

总之，无论养育自闭症孩子多么艰辛，这个世界上还是有许多美好的事物等待我们去探索，孩子在成长过程中还有许多快乐的经历值得我们去体验。为人父母，调节好自己的身心健康，去感受这一切，何乐而不为呢？